Непознанное

Упражнения в фитнес йоге для крепкого и здорового тела

Упражнения в фитнес йоге для крепкого и здорового тела


В наши дни многие люди прибегает к фитнесу, стараясь сохранить или улучшить свою физическую форму. В связи с этим было разработано несколько новых направлений в этой области. Одним из них является фитнес йога, набирающая с каждым днем все большую популярность.

Она взяла самое лучшее из обоих направлений, компенсировав недостатки, что в несколько раз повысило их доступность для людей разных возрастов и уровней подготовки.

Преимущества объединения йоги и фитнеса

В определенный момент времени практически каждый человек приходит к серьезному выводу о том, что ему следует восстановить физическую форму. И пытается подыскать для себя наиболее подходящее занятие.

Отличным выбором становится фитнес, позволяющий улучшить фигуру и обрести былую подвижность. Но, к сожалению, далеко не всем подходят его интенсивные нагрузки и динамичность. Поэтому зачастую первая фитнес тренировка становится и последней.

Практически то же самое происходит и с йогой, которая также способна восстановить былую форму и подвижность. Но нередко сложные асаны пугают новичков, они начинают пропускать тренировки, а затем и вовсе прекращают заниматься.

Отличным выходом из такой ситуации являются занятия фитнес или аэробика йогой, получившей довольно широкое распространение во всем цивилизованном мире.

фитнес йогаСреди большого количества преимуществ данного направления выделяют следующие:

  1. Доступность.
    В фитнес йогу включены наиболее простые асаны и упражнения, которые сможет выполнить даже неподготовленный новичок. Ее эффективность основана на системе «от простого к сложному», поэтому подходит абсолютно всем.
  2. Отсутствие ограничений.
    Для физических упражнений из направления, объединившего фитнес и йогу, нет никаких противопоказаний по возрасту. Ей могут заниматься и дети и пожилые люди. Но выбирая данные занятия, всегда полезно посетить доктора, чтоб он исключил все возможные противопоказания.
  3. Свободная одежда.
    Обычно классическая йога предполагает закрытую форму одежды, но ее сочетание с фитнесом дает возможность использовать более свободную и открытую форму. Она помогает легче двигаться и позволяет тренеру внимательно проследить распределение прилагаемых нагрузок и отметить правильную работу мышц.
  4. Статические нагрузки.
    В процессе занятий делается акцент на статические упражнения, обеспечивающие глубокую проработку всей мускулатуры. Благодаря такой нагрузке, мышцы обретают гибкость, осанка становится более прямой и ровной, исчезают боли в спине.
  5. Абсолютная гармония.
    Полноценные уроки фитнеса и йоги позволяют не только улучшить здоровье и укрепить тело, но и нормализуют работу нервной системы, приводят в порядок душевное состояние и мысли.

Занятия фитнес йогой – это отличный вариант не только для похудения, но и оздоровления всего организма в целом. Достаточно посещать 2-3 тренировки на протяжении недели, чтоб уже через некоторое время заметить первые результаты.

Также здесь очень важно не останавливаться на достигнутом, и тогда занятия начнут приносить одно удовольствие.

Важные особенности нового направления

В процессе объединения йога и фитнес претерпели некоторые важные изменения, которые позволили значительно их улучшить и снять некоторые ограничения. В новое направление вошли самые лучшие упражнения и асаны, позволяющие оздоровить тело и укрепить дух.

Если дать краткое описание новому направлению, следует указать на следующие особенности:

  • комбинация различных упражнений включает плавный переход от самых простых асан к наиболее сложным;
  • обычно фитнес йога для начинающих предполагает разбивку учеников на несколько групп согласно уровню подготовки;
  • достаточно большое внимание здесь уделяется разнообразным дыхательным упражнениям и медитационным практикам;
  • в процессе приложения статических нагрузок йога аэробика позволяет проработать каждый отдельный участок тела;
  • в процессе обучения предусмотрена тщательная работа с тренером, который не только грамотно подбирает нагрузки, но и помогает осваивать новые упражнения, указывая на ошибки.

занятия по фитнесу

Для тех, кто не знает, что такое фитнес йога, стоит обязательно посетить занятия. Она одинаково хорошо подходит тем, кто предпочитает вести малоподвижный образ жизни или любит посещать тренажерный зал. И позволяет обрести должный баланс между разумом и телом, развить концентрацию и успокоить нервы.

В чем заключается польза занятий

Комплексные упражнения фитнеса и йоги включают чередование медленных и плавных асан с полным физическим покоем. Одновременно требуется подключать в работу и головной мозг, стараясь сконцентрироваться на определенном движении или участке тела.

Благодаря такому подходу, можно добиться невероятной пользы для организма, которая заключается в следующем:

  • избавление от неприятных симптомов многих заболеваний;
  • выработка красивой осанки;
  • увеличение тонуса мускулатуры;
  • выработка работоспособности и выносливости;
  • позволяет сбросить лишние килограммы и нормализует сон;
  • развивает равновесие и концентрацию;
  • наделяет уверенностью и повышает самооценку.

Регулярно посещая тренировки, можно добиться массы других эффектов, но самое главное – удастся научиться лучше понимать и принимать собственное тело. Помимо этого повысится внутренняя энергетика и увеличится гибкость. И постепенно вырабатывается уравновешенность и устойчивость к стрессам.

Советы для начинающих

упражнения для начинающихНезависимо от того, проходят занятия дома или в спортзале, при посещении фитнес йоги следует соблюдать ряд определенных правил, играющих важную роль в достижении максимального результата:

  1. Перед началом занятий необходимо посетить доктора.
    Только он сможет исключить все возможные противопоказания. И при необходимости определит подходящий уровень нагрузки.
  2. Перед началом тренировок не стоит наедаться.
    Лучше всего постараться не есть за пару часов до начала занятий. Также весьма полезно принять горячий душ, который увеличит гибкость и подвижность сухожилий.
  3. Прежде чем начать тренироваться, необходимо снять все украшения и зацепить волосы.
    Также необходимо провести разогревающую разминку. Она поможет правильно подготовить мышцы к последующим нагрузкам.
  4. Увеличивать нагрузки всегда следует постепенно.
    Необходимо медленно погружаться в процесс, подбирая наиболее удобный ритм и прислушиваясь к своим внутренним ощущениям.
  5. После занятий совсем не обязательно в спешке бежать домой или на работу.
    Необходимо дать себе время насладиться полученным результатом и немного побыть наедине с собой. А затем вновь включаться в сумасшедший ритм жизни.

При соблюдении данных правил, каждая тренировка даст максимальную отдачу и позволит добиться невероятных результатов. Спустя всего несколько занятий, тело станет более подтянутым, движения свободными, а разум чистым и абсолютно спокойным.

Возможные противопоказания

Независимо от того, был выбран фитнес или йога, в процессе тренировок всегда предполагается определенная физическая нагрузка, которая нередко может казаться весьма интенсивной.

противопоказания по фитнес йогеИ хотя занятия аэробика йогой предполагают меньшие нагрузки, определённый список противопоказаний к ним тоже существует:

  • наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • тяжелые нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • высокие цифры артериального давления;
  • избыточная масса тела;
  • обострение различных болезней;
  • тяжелая форма варикоза;
  • острые простудные заболевания.

Плохое самочувствие и полное отсутствие настроя тоже выступают определенными противопоказаниями. Заниматься следует в удовольствие, а не просто из желания похудеть и вернуть былую форму.

Для тех, кто не смог для себя решить, что лучше йога или фитнес, была создана абсолютно новая методика, вобравшая в себя только самое лучшее из обоих направлений.

Благодаря фитнес-йоге, многие люди могут позволить себе посещать занятия, которые ранее им были просто недоступны. И получать максимум пользы от их каждой тренировки. Именно поэтому данное направление сегодня пользуется такой невероятной популярностью.

Упражнения в фитнес йоге для крепкого и здорового тела — все о магии, эзотерике и непознанном на ForeverNews.ru

Поделитесь статьей и все поймут, что с вами не надо шутить! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close